拥有好身材是每一个女人的愿望，但是往往是事与愿违，很多时候都控制不住自己的嘴巴和腿，运动太辛苦，节食又控制不住自己，最扎心的事情莫过于，明明坚持运动和节食了，但是还是越运动越胖，这其实跟吃的东西有关系。
有些食物号称是减肥小助手，但是其实效果并没有那么好，甚至还不如米饭，热量比米饭还高。比如这两样食物就是隐藏的卡路里炸弹。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法，女生都喜欢。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。
蔬菜的热量是很低的，这点毋庸置疑，蔬菜中富含的膳食纤维还有利于消化，但是蔬菜沙拉的热量却很高，问题来源于沙拉酱。
沙拉酱里最多的原料是油，所以它热量是真的高。每100克有3000千焦左右热量，满足一天所需热量的35%。好家伙，这可真是好家伙！就热量密度而言，清早吃一勺，活力到中午。
卤鸡爪
鸡爪是很多人的心头好，无论是作配菜，还是当零食都非常合适，特别是泡椒凤爪的酸辣爽口，越辣越上瘾，还有柠檬凤爪，酸甜Q弹，尤其一边追剧一边吃凤爪，别提有多过瘾了，而且很多人喜欢吃鸡爪的理由是：都是胶原蛋白，美容养颜不说，热量还不高。
卤鸡爪就是热量骗局，看上去干巴巴没什么肉的鸡爪，实际上吃下去的每一口都是油。同等重量下，鸡爪的热量是鸡胸脯肉的2倍还多。中等大小的1只鸡爪45克，也就是吃4只鸡爪，摄入的热量有274千卡，差不多吃了半斤的米饭。
减肥处处是炸弹，那到底应该吃什么样的住减肥美食呢？
这3种可以吃。
紫薯
紫薯是番薯的一种。紫薯除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。硒元素又被誉为天然解毒剂和长寿元素。
硒元素可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。另一方面，紫薯含有大量纤维素，可以增加粪便量，促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。
花青素可以保护人体免受自由基有害物质的损伤，促进皮肤的光滑和细腻。花青素是水溶性的天然色素，溶于水，最好用蒸的方式减少花青素的流失。
燕麦米
燕麦米是一种低脂低热量的健康食材，能预防高血糖和高血脂，更能减肥瘦身，它是非常适合人类食用的健康食材。
燕麦米的营养价值很高，每100克中含有热量377大卡，碳水化合物66.9克，脂肪6.7克，蛋白质15克，膳食纤维5.3克以及其他丰富的维生素如B1、B2、维生素E等和丰富的微量元素，属于高蛋白高纤维的一种谷物。
燕麦米中含有的膳食纤维，可以预防便秘的发生。在进食后，可以促进肠蠕动，从而促进肠道中垃圾的排出。燕麦米中含有丰富的膳食纤维，可以产生饱腹感，减少其他食物的摄入，不知不觉中就瘦了下来 。
玉米
其实玉米算是粗粮中比较容易获得的，尤其是食用很方便，而且在各种早餐店便利店都能很方便地买到，而且烹饪的方式也非常简单水煮或者烤就可以了。
玉米不仅含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓碳水的释放速度，还含有一定的镁元素和钾元素，帮助脂肪快速燃烧。
