去远足、野营或去附近的游泳池，有很多方法都可以使人们享受户外活动和温暖的天气。
使用这些简单的方法可以避免蚊虫叮咬、晒伤和其他烦人的问题。让我们走出来，拥抱大自然的怀抱!
远离有香味的东西
有香味的肥皂、香水和喷发剂会吸引蚊子和其他咬人的昆虫。
避免昆虫聚集地
美国纽约州东梅多那苏大学医学中心儿科主任戴维博士说，还要避开昆虫筑巢或聚集的地方，比如有死水池、敞开的食物以及鲜花盛开的花园。
使用含避蚊胺的驱虫喷雾
戴维说，这种化学物质可以防止蜱虫(可携带莱姆病)和蚊子(可传播西尼罗河病毒)叮咬。
儿科医生建议 2 个月以上的儿童使用 10%~30% 的避蚊胺，但不适合新生儿。
遵守 20 分钟规则
至少每 20 分钟喝一次水。为了防止热应激和中暑，成人和儿童在炎热潮湿的天气外出时需要保持体内充足的水分。
“如果活动时间不到一个小时，只要喝水就可以”，戴维说。但如果准备外出超过一个小时，就要增加运动饮料来补充电解质。
安全玩耍
在操场上，仔细检查设备。确定这些设备处于良好的状态。腐烂或磨损的木材以及塑料可能会有尖锐的边缘和尖头，可能擦伤或导致眼睛受损。
确保滑梯和其他表面够凉爽舒适。
注意晒伤
美国德克萨斯州罗莱特市波因特湖医疗中心的急诊部临床协调员，注册护士杰姬(Jackie Clifton)说：“即使是现在的一些新型材料，在阳光下暴晒太久也会造成晒伤。
遵守道路法规
美国纽约城市自行车教练的教育经理李说，在骑家用自行车出行之前，需要遵守交通法则。
当然，家长要确保每个孩子都带好防护。
认清有害植物
家长和孩子们学会辨认毒葛和毒橡树，要避开这些植物。还需要了解其他有毒植物，如茄属植物，卡罗琳博士说，她是《孩子的健康：医生给父母的指南》一书的作者。
徒步时，如果有疑虑家长们可以带一本有这些植物照片的书做参考。
当然，也可以在手机上查。但是手机可能会没有信号，请携带一份纸质资料以防万一。
远足需携带急救箱
告诉亲戚朋友你要去哪里，什么时候回来。要让别人知道你的计划，以防万一。
如果要去远足或露营，随身带一个急救箱。
卡罗琳说，急救箱里应该配备抗生素软膏、胶带、止痒凝胶、布绷带以及应急补水装置和电解质替代饮料。
采用安全的方法救人
如果看到有人在泳池或湖里挣扎，我们自然会想帮他们。但是自己跳进去是很危险的。
杰姬说：“受惊的溺水者更有可能把想要搭救的人拉到水下，而无法让搭救者去救他们。”
相反，我们可以把漂浮装置扔到水中，或者拿一根杆子递给他们。
注意水上安全
家长们也需要注意基本水上安全：
- 根据每个人的能力设置限制;
- 选择有救生员的泳池、湖泊和海滩游泳;
- 不要让任何人在排水管和吸水装置周围玩耍;
- 不要让孩子在水下进行憋气比赛。
做好防晒措施
使用“广谱”防晒霜。也就是说这种防晒霜可以同时隔离中波紫外线和长波紫外线，戴维说。
即使不是炎热的晴天，也要用防晒霜。
还需要加上其他防护装备。戴一顶帽檐至少有 7.5 厘米宽的帽子，戴维说。上午 10 点到下午 4 点是紫外线最强的时候，这个时间段要减少外出。
