六公里是多少步(六公里是多少步数)

骑车是一项非常有益的有氧运动,作为我们普通的骑行者,骑车的目的是为了追求健康和快乐。因此,每天骑行多远是没有标准的,可以根据自己身体状况自行选择骑行的距离,只要自己感到舒适就好。

一,如果你喜欢骑车,一天10公里、20公里都可以;如果你今天心情不好,骑行2公里也未尝不可。

二,正常情况下,每天骑车1~2小时左右,即骑行了10~30公里就行了,慢速即可达到锻炼身体的目的。

三,如果你是一名骑行爱好者,每天骑行30~50公里,也感到不能过瘾。当你发现身体非常疲劳的时候,说明你已经骑行过度,请一定要停下车来,休息一下,调整骑行距离,做到劳逸结合。

四,温馨提示

1,锻炼健身者,骑车运动心率要控制在你的最大运动心率的65%-85%之间,速度以中速为主(即15~20公里/小时)。

2,骑车运动最佳时间春秋季节,不冷不热,骑车正当时。如果你喜欢常年骑车,到了冬夏季节一定要做好防护措施。

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