彭星月 封面新闻记者 周家夷
面对疫情防控的新形势、新任务，成都再次对部分防控措施进行调整优化。近日，许多公共场所进出不再需要核酸报告，乘坐公交地铁也不再查验核酸阴性证明，疫情防控工作越来越精准化，减少了大家出行的困扰。但有少数市民出现了焦虑、恐慌的心理。对此，四川省人民医院·四川省精神医学中心主任周波给出了解释。
周波
疫情防控常态化 既重视也无需太过紧张
奥密克戎传染性强，病毒性却越来越呈现弱化趋势。目前出现重症比例较少，大家的恐惧感也随之降低。随着疫情防控措施的优化导致少数市民出现了心理上的变化。周波主任表示：疫情防控措施常态化后大家心理上的变化是根据其认识程度以及本身的个性特征来决定的。少部分市民因为担心自己受感染，心情非常焦虑。但目前受感染患者绝大部分属于无症状或轻症状，重症病例较少。可以慢慢去尝试接受疫情常态化，放松心情，做好日常防护，加强体质锻炼。
对于存在焦虑情绪的人，周波建议可以尝试转移注意力，将重心放在自己的生活上、工作上。选择少看相关的负面新闻，不要相信小道消息，多关注权威信息，不要让负面情绪充斥在大脑中。此外也可以增加运动锻炼，通过运动释放多巴胺来放松神经，避免紧张情绪。
做好自己健康的第一责任人
少数市民表示担心检查放宽，社会面传染增多导致自己感染上病毒。周波建议：疫情防控措施措施虽然优化，但大家依然要引起重视，做好个人防护就是第一步。首先，科学防护，戴口罩，勤洗手，少触摸公共物品。戴口罩应该成为一种自觉行为。在公共场合戴上口罩能有效的防止一些疾病的传染，避免形成大规模的交叉感染，对自己对他人的健康都是有益。第二，加强体质锻炼，提高免疫力。第三，及时接种疫苗，增加对病毒的抵抗能力。
关爱他人 伸出援助之手
社会生活恢复之初必然会面临很多问题。许多新冠患者在康复后会担心受到来自他人异样的眼光，产生巨大的心理负担。周波解释道：新冠患者在康复后有一定的心理压力属于正常情绪范围，患者在康复后与周围其他市民都无异，不用责备自己，给自己增添心理压力。随着时间的推移，慢慢舒缓情绪，融入正常社会生活。同时公众也应该对此保持正确的认知，对于恢复后的患者伸出援手，多一份关心帮助，用平常心来对待。
近年来的疫情期间，许多人都习惯了居家上网课。逐渐的许多学校开始线下教学也让一些同学有些猝不及防。线上教学时期，同学们只需对着一台电脑，没有和同学之间的交流。而线下教学生活里，人际交往也是重要的组成部分。一些本身较内敛的孩子在这个时候会有些吃力，一时间难以融入集体生活。老师家长应该帮助孩子们尽快适应集体生活，建立人际关系，锻炼孩子的社交能力。
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