红网时刻1月28日讯（通讯员 舒丽）小李，今年35岁，是电子厂的一名员工，平时上班时间是两班倒，每天12个小时，上班时间基本都是坐着。小李表示很冤枉，原来，他最近深受便秘困扰，好几天才上一次大号，每次大便都要蹲很久，很用力才能拉出来，感觉肛门都裂开了，用纸一擦还有血，拉完以后还疼痛不已。于是，小李通过微信公众号预约了长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵的专家号。
余仁贵对小李进行了接诊，经过详细的询问和检查，小李这种情况是由于冬季气候干燥、长期久坐不动，加上饮水少等引起的便秘。余仁贵解释，便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。很多人认为便秘不是什么大事，其实便秘不是一个小问题，如果便秘不及时治疗可能会导致很大的危害。
那么，长期便秘会带来哪些危害呢?
1、加重胃肠功能紊乱
粪便长时间停留在肠道内，造成毒性物质吸收对已经减弱的胃肠消化功能又加重了额外的负担，使胃肠功能进一步紊乱，导致腹胀、食欲减退、口苦、嗳气、恶心等。
2、直肠脱垂和肛周疾病
便秘患者排便时间延长可导致不同程度的直肠脱垂和肛周疾病，如痔疮、肛裂等，出现便血、肛门疼痛、肛周炎等。
3、粪便嵌塞
粪便嵌塞是慢性便秘最常见的并发症，引起肠梗阻，是老年人住院和死亡风险增加的重要原因。患者可出现厌食、呕吐、腹胀、腹痛。坚硬的粪便变成光滑而坚硬的钙化物时称为粪石，粪石可压迫肠黏膜造成溃疡，可能导致肠壁局部缺血坏死甚至肠穿孔。
4、易患直肠病变
有研究表明，患有习惯性便秘的人，尤其中老年习惯性便秘患者，最容易罹患直肠病变。由于胃肠蠕动减慢，干燥的粪便在肠道内较长时间滞留，加重了粪便内致病变物对肠道黏膜的刺激，这是诱发直肠病变的主要诱因。
要如何才能够轻松缓解便秘症状呢？余仁贵表示，出现便秘情况时，平时要多喝水，一日三餐当中要增加富含粗纤维食物，如新鲜的蔬菜、水果等，可以使肠道快速蠕动，达到润肠通便的功效。要注意调理好自己的生活习惯，尽量避免久坐，避免长期熬夜，并且保持良好的心态，能够起到缓解便秘的作用。
长沙东大肛肠医院提醒，便秘很痛苦，长期便秘危害多多，但便秘大多数是功能性的，想要大便通畅首先要改变饮食和生活方式，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝开水，常按摩腹部，少静坐，多活动，有便意不要憋着，养成定期排便习惯，大多数便秘是能够改善的；但如果仍排便困难，就应及时去医院检查治疗，早日远离便秘的困扰。
