谷雨，是二十四节气中的第六个节气。

春季最后一个节气。

此时气候转暖，湿度加大，冷热不均。易出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等脾胃病症以及精神情志失调、关节炎等。

因此，养生需注意芳香化湿，健脾助运。

自然界与人体

自然界的阳气继续上升，尚未完全出地。地上阳气明显增多，同时雨水增多，天地间湿度增大。对自然界的阳气而言，大地是阳气的根基。如果土弱，则阳气离地太快，易形成阳亢的病态。

四季之末应脾，谷雨节气应脾。

对人体而言，谷雨节气，受雨水的影响，形成湿邪困脾的病态。脾气困倦，脾土功能不足，肝阳离开脾土太快，导致肝阳上亢的病态。循肝之元阳，即将全部出于脾土，上升至心。循肺之元阴，即将全部从心，下降至脾，并将沉潜于肾。

养生原则

宜芳香化湿，健脾助运。忌躁郁、发物、湿寒。

此时，气候转暖，湿度加大，冷热不均。人体易出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等脾胃病症及精神情志失调、关节炎等。此时，运用芳香类中药，可以起到化湿的作用，促进脾胃的运化功能。

谷雨精神调摄：宜晾晒心事，愉悦心情

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消。在精神调摄方面，也如清明一样，保持心情舒畅、心胸宽广，避免情绪波动，特别不要生气。

谷雨正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关。俗语说，菜花黄癫子忙。研究发现，进入清明、谷雨时节的四五月份，出现情志失调的人群或精神疾病的患者都会增加。

因此，在谷雨时应格外重视保持情绪乐观。遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或多到大自然中走走，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等。

谷雨调神方法

谷雨节气接近夏季，天气时冷时热，易致情绪失常，表现为易烦躁多怒。女性知识分子和更年期女性易患以心悸为主的心脏神经官能症。调神要心平气和、知足常乐，要多与人沟通，及时疏泄不良情绪。

近年来，情绪障碍的人越来越多，应及时认真地进行心理和药物防治。

谷雨心理养生

谷雨时节，当晾晒心事，晒出干爽好心情。

谷雨这个节气是最适宜播种的时节。谷雨时，在心中播下希望的种子，若要种子健康生长，就要除去心中的湿气，告别过去发霉的心事。不要抱怨没有阳光，要敢于放开自己的内心，找人谈心，主动说出自己的心事，把那些潮湿发霉的心事晒干晾净之后，内心将是多么清爽！

在谷雨时节，可以晒一晒自己的心事，晒干心中的霉气与湿气，晒出干爽好心情。同时，也要把握适当的度，使自己在心情清爽的同时，也能为对方留下一片明媚的阳光。

来源：科学技术文献出版社《顺时养生：二十四节气里的中医智慧》