高血压是每个老年人都面临的一种严重疾病，如果光靠生活当中的养生保健来起到降压效果是难以控制的事情，但是长时间的吃药降压也是会影响到人们身体健康，降压药会导致我们血管出现扩张，影响到身心的健康，那么降压的有效的当的方法是什么呢?
坚持适当用药，是治高血压的根本。因为我患高血压已几十年，我曾数次试验，不吃药，光靠保健养生的降压做法，是难以控制血压。降压药主要起扩张血管作用。一种降血压药服用时间长了，会产生抗药性，疗效明显下降。为此，多年来，我先后轮换服用了复方降压片、罗布麻、络活喜、易达乐等8种降压药。那种降压药效果显著，就多用一些时间，保持血压稳定性。
坚持适量运动，促进血压稳定。我开始练打乒乓球，一天打两个多小时。70岁以后，因打乒乓球体力消耗大，改练打门球，每天坚持打门球两个多小时。打门球活动量较小，场地空气较好。和球友交流心得，心情较为舒畅。此外，每天晚饭后，坚持室外散步一个小时。日常生活中，主动干家务活，如洗被褥、擦地板，饭后洗碗筷，这也是一种较好的运动锻炼。
坚持科学饮食，营养均衡。每顿饭八分饱，再好的饭菜也不多吃。长年轮换吃各种蔬菜以及鱼类，一天吃 3至4片猪肉。早餐吃一头醋泡蒜(软化血管作用)，每天晚饭时，喝一小杯红葡萄酒(约一两，保健心脏)。每天吃一个橘子或苹果或香蕉。一辈子不抽烟、不喝大酒。
坚持乐观向上心情，稳定情绪。铭记没有过不去的事，碰到与家人或朋友之间有矛盾，从不争吵，不记仇。很多不如意的事，从自身找原因。严于律己，宽以待人，以德报怨。经常保持良好的心境，吃饭香，睡眠质量好。
坚持按摩有关穴位，是较好的辅助保养法。多年来，我坚持按摩的穴位主要有：足三里(位于小腿前外侧，胫骨外侧前缘一横指)，涌泉穴(位于足底部，卷足时足前部凹陷处)，风池穴(位于颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)。(注：查找准确的穴位，可到书店购人体穴位挂图)。以上穴位每天早晚各按摩一次，有疼、酸、麻感为最好。每次按摩2至3分钟。市场上有木刻按摩棒，更为有效。
在降压的时候首先人们一定要坚持锻炼，一些有氧运动对于老年人来稳固血压都是非常有效的，在饮食方面一定要做到科学饮食，尽量做到营养均衡，晚饭尽量不要吃太饱，以免影响到睡眠。也要及时调整自己不良的情绪，做到不争吵不记仇。
