男人事业线：一个成功有魅力的男人，完美的事业线一定也是标配。谈及异性眼中最具吸引力的部位，胸肌一定榜上有名，对于男性而言，再也没有比一对硕大饱满的胸大肌更有视觉冲击力、更吸引眼球的肌肉了。
男人胸肌饱满，可以很快的在别人心中留下个很深的印象，说到胸肌饱满，除了胸部线条好看之外，左右胸的分离也是十分重要。胸肌漂不漂亮不仅在于胸肌的大小和形状，更重要的是在于胸沟。
随着健身越来越流行，性感大胸早已不再是女生的专利，男人也可以靠着饱满健硕的胸肌吸引无数目光。试问穿衣有型，脱衣有肉的男人，谁不喜欢呢~而且健硕的胸肌可不光是吸睛利器，它既能保护心肺部，又能增强运动力量，还能提升夫妻生活质量呢？
要想拥有健硕胸肌，我们就需要进行胸部训练。而胸部的主要发力部位是胸大肌和胸小肌，因此为了达到锻炼胸部的目的、我们就要针对性训练这两个部位。
有的人天生可能是鸡胸，胸沟很难塑造。原因在于鸡胸的人胸部中间比两边高，那么对于大多数的健身爱好者来说，没有鸡胸并不意味着胸沟好练，因为在胸部训练中，中缝部位可谓难中之难。
在健身房甚至看到有让胸肌夹笔，只要你的胸肌有厚度，而且足够紧凑，那么夹着笔也是小事一桩，夏日来了，点一杯冷饮，习惯不用手拿，直接用胸部夹着，那么很多人心中都会默默给你竖起大拇指，想要知道如何锻炼才有以上效果，那么你要知道胸肌中缝形成的条件：
1）每个人的肌肉形态都是天生的，这一点我们无法改变，就像有的人腹肌是整齐的六块，有的人却是错位的四块。有的人天生就有好看的胸肌中缝。
2）先天不够，我们可以后天来凑嘛！要想有显露的胸肌中缝，就必须有足够低的体脂率。体脂率是决定你是马里亚海沟还是小水沟。
首先要说的是，胸部肌肉是从外侧往内侧增长的。如果说胸肌外侧都不发达，那胸肌内侧肯定不会发达，更不用说胸肌中间有没有缝隙了。恐怕连胸槽都没有，中间都是空的。今天给大家介绍5个锻炼饱满胸肌的好动作：
1、哑铃卧推：躺在平板卧推架上，握住哑铃，慢慢将哑铃向上推起，直到手臂伸直，然后再将哑铃慢慢放下，直到胸部感觉被拉伸（做3-5组，每组10-15次，间隔休息30秒）
2、俯卧撑：身体伏在地面上，手掌平放在地面上，手臂伸直，吸气时屈肘，呼气时发力将身体推回原位（做3-5组，每组10-15次，间隔休息30秒）
3、哑铃飞鸟：躺在平板卧推架上，下放吸气,上举呼气。感受胸部主动发力收缩感明显（做3-5组，每组10-15次，间隔休息30秒）
4、倾斜杠铃卧推：这是一种倾斜卧推的方式。将卧推架角度调整为30度到45度，握住杠铃进行卧推，可以更好地刺激上胸肌。（做4-5组，每组8-15次，间隔休息30秒）
5、龙门架夹胸：坐于板凳上，手握手把，打开时充分吸气，注意力集中在胸部。通过控制，使胸部肌肉充分伸展（做4-5组，每组8-15次）
胸肌是一个男人的门面，上胸的饱满会在视觉效果上起来至关重要的作用。下期我们再分享如何打造迷人的腹肌，如果你也喜欢我，别忘点赞关注收藏哦！
