9月坐着火车去西藏
西藏是一个充满神秘令人向往的地方。它的自然景色使人留下深刻记忆，它壮美中的沧桑使人沉思。若用脚步丈量或用思想去聆听西藏，则会震撼于它那天人合一的纯净、绚丽、雄浑，以及原始中充满力量的无穷诱惑。
在人们的的印象中，西藏不仅属于人间，它更属于天堂。作为一片从古海里崛起的高地，它本身就是自然界成就的一个奇迹。它用世界屋脊的雄伟，穿云透雾，直指天庭，呈现着地球的巅峰之美。同时，又像人类有意高筑的舞台，把天堂梦幻般的景象留在了人间，演绎成无数人心中的深情向往。
头顶乌云密布，大雨骤降，前方却是蓝天白云，阳光耀眼；左边河谷沙尘弥漫，万物潜形，右边山头却是大雪翻飞，俨如寒冬。这就是西藏神奇的自然景观，一日有四季，十里不同天。一线之隔，写满两重天的境界。这就是天赐的西藏，冰雪中写满温情，纯净中充斥隐忍。当你行走在苍茫高原，你才有可能经历此番神奇。置身此境，人不陶醉心也自醉。
在广袤的高原上游牧耕耘，迁徙狩猎，与纯净美丽相依，却又与自然险恶相争，能长大成人便是顽强的生命，便是高原上撒播的强悍种子。灼人的紫外线、强劲的高原风、扑面而来的沙尘雪粒世世代代掠过西藏大地，它们赋予了高原人古铜色的肌肤，刚毅不屈的面庞，也形成了西藏人豪情奔放、坚韧不拔的性格。仰起脖子便是呼噜入肚的青稞酒，亮开嗓子便是响彻云霄的歌曲，甩开膀子便是势不可挡的斗士，挪动脚步便舞动热情洋溢的锅庄。这种沉稳中的坚毅，豪迈中的不羁，与其说是高原人的独有印痕，不如说是强大自然界赋予高原人的原始本能。
一个山沟便是一个村庄，一个村庄便有一个寺庙，一个寺庙就是一方财富。用石头垒砌的房屋，外面被粉饰成白色，与村庄的白塔遥相呼应，展示了一种圣洁和吉祥。每家每户的屋顶高悬彩色的经幡，经幡上梵音圣语，迎风招展，如吟似诵，寄托着高原人的美好期盼。在海拔较高的山峦中，你会时不时看到牧民迁徒游牧的帐篷，用牛毛编织的黑色帐篷看似简陋，却十分的坚固结实，能挡风沙避风雪，这是牧民游牧迁徙的栖身之所。高原人的服饰则十分的绚丽，优质的服饰一般为氆氇所制，服饰的款式和颜色中蕴藏着许多只有当地人能读懂的寓意和语言。
在西藏，你定会被西藏人执着的宗教信仰所感染和震撼。金顶闪烁的寺庙，随处可见的喇嘛，到处堆积的尼玛堆和迎风招展的经幡，构成了蓝天白云下最绚丽的色彩。从公元七世纪佛教传入西藏，经历一千多年的演绎发展，数以千计的寺庙散布在西藏的土地上，形成了西藏独有的宗教奇观。寺庙四周永不停歇的卷经筒伴着一路的唵嘛呢叭咪哄……从四方而来、涉千山万水长头跪拜的朝圣者给神奇的西藏增添了许多神秘的色彩。上千年来，高原人用自己的贫穷与毅志换来了宗教文化的繁华绚丽，且无怨无悔。这表现了高原人对生活的哲思、热望和祈盼。
一首荡气回肠的康巴汉子，展现了一个策马扬鞭的民族的雄浑和气势。蓝天草原雪山湖泊浑然一体，相映生辉。红色的庙宇，白色的民居，甚至连牛羊也着彩色服饰打扮得俏丽动人，向我们展示了西藏的热烈与温情。西藏的诱惑不是物质的繁华，不是时尚的追逐，而是天然的赐予以及由此带来的本原的向往和期盼。
西藏全景：
拉萨：布达拉宫-大昭寺、林芝：苯日神山-鲁朗林海-雅鲁藏布江大峡谷；措木及日、羊卓雍措、纳木错；日喀则：扎什伦布寺双卧13日游
发团日期及参考报价：
9月1、7、8日，报价3880元
产品六大特色
——从现在开始，做一个幸福的人！
★尊贵享受：独立成团，一车一导，24小时管家式服务，贴心更放心；
★舒适体验：全程三星级标准酒店，让你住的更舒心；
★特别安排：低海拔地区林芝3天时间让你充分的适应高原环境；
★亲身体验：西藏民俗村—零距离了解藏民日常生活起居，风俗习惯；
品尝青稞酒、酥油茶、舌尖美食-林芝石锅鸡；
★超值景点：苯日神山—苯波教徒们所崇拜的重要神山之一；
鲁朗林海—素有西藏江南美称，一个叫人不想家的地方；
措木及日—观音的眼泪是一座古冰碛湖；雅鲁藏布江大峡谷—世界第一大峡谷，地球上最深的峡谷；
★世界遗产：布达拉宫—世界上海拔最高，集宫殿和寺院于一体的宏伟建筑；
★友情赠送：1.哈达热情接站、2.当地特色小礼品、3.每人每天一瓶矿泉水、4、赠送红景天
微助点第1天
沈阳-北京—拉萨
沈阳/沈阳北乘（Z622次）赴北京西，北京西乘世界瞩目的列车（Z21次）火车赴拉萨，一路揽胜。
【友情提示】游客参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位铺型、位置，敬请理解！
【温馨提示】
1.去程默认沈阳出发，因西藏火车票较紧张，故车票统一按沈阳-拉萨的价格收取，如您是沿线城市上车，概不退还差价，请谅解。
2.乘全封闭式有氧火车赴拉萨，沈阳-拉萨行驶约50小时左右，火车上行驶时间较长，大家可多自备一些零食及干粮，以免一路上因为饮食不习惯而饿着自己。
3.一般情况下列车在晚上22:00左右熄灭卧铺车厢内照明灯。请游客上车后，存放好行李物品，到个人铺位休息，尽量少活动，避免因熄灯后车厢内昏暗磕碰受伤。
微助点第2天
火车上行驶在堪称世界冻土工程博物馆 和一个世纪的伟大穿越的青藏铁路上，沿途经过5大青藏景观带----青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
【温馨提示】由于海拔在上升，您可能感觉到身体不适，发胀，头晕，耳鸣等轻微高原反映现象，请不要紧张，您可以通过舒缓心情来进行自我调节，轻微高反均属于正常现象。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。游客按各站停车时间可下车稍做活动，但一定要注意开车时间。
微助点第3天
火车站—拉萨（30KM，车程约30分钟）
抵达后，专人安排接站，为远方而来的您献上藏族洁白的哈达。乘车前往拉萨市区，入住酒店，随后作适应性休息。如身体感觉不适，可联系接站人员，安排旅行社特聘的专业医师前往酒店，免费为客人做有关高原旅游注意事项的医疗保健咨询服务和高反体检，帮助客人平稳度过高原反应适应期。
【温馨提示】
1．拉萨海拔3650m，当日不要做任何巨烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息。
2．如果您有更多的体力和时间，不妨建议您前往【西藏博物馆】免费参观。记载着西藏的历史、文化艺术、民俗文化。
3.傍晚时分，八角街是整个拉萨最热闹的地方了，相比于其他城市的步行街、这里更加热闹，似乎也没有那么多宰人的店，更接近当地人的市集。有着藏族文化的书店，藏式茶点，玛吉阿米餐厅，也有穿着传统服装满街乱跑的孩童，还有唱歌表演的艺人，整个八廓街，浓缩了拉萨的风土人情。
微助点第4天
拉萨—鲁朗林海－林芝（480KM，车程+游览时间约10小时）
早餐后，前往素有西藏江南美誉的林芝，翻越海拔5010米的米拉山口（停车拍照10分钟左右）,沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫，美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！之后经林芝前往鲁朗景区，位于林芝县鲁朗镇，距八一镇以东约80公里。
【鲁朗林海AAAA景区】（游览时间约1.5小时），鲁朗名为龙王谷，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口（一号观景台），停留约20分钟，在这里可领略一山四季，十里九景的植被变化；天气晴朗时可清晰看到中国最美十大名山之冠【南迦巴瓦主峰】的雄姿。鲁朗林海田园风光（二号观景台），停留约30分钟，欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。让人如醉如痴，流连忘返。游览结束，晚抵林芝地区行署所在地--八一镇。
【温馨提示】
1. 今天行车时间比较长，全程路况较好，户外出行，记得准备请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水，海拔也有所降低，不必担心高原反应。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。
2.当日含全餐，当地四川人较多，旅游餐厅菜系大多数为川菜。高压锅煮米饭稍微有点夹生，请大家尽量克服。
3.因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费1-2元，自备零钱噢。
微助点第5天
林芝一日游
早餐后游览【苯日神山】（游览时间约60分钟）该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。景区位于尼洋河河口东北侧，与雅鲁藏布大峡谷遥相呼应！
之后前往世界第一大峡谷—【雅鲁藏布江峡谷AAAAA景区】（游览时间约3小时，车进车出）参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量情比石坚，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。
下午前往【措木及日】（游览时间约1小时）又称冰湖，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的U型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。
第6天
林芝—西藏民俗村—拉萨（500KM，车程+游览时间约9小时）
早餐后从八一镇出发，返回拉萨；途经【西藏民俗村】（游览时间约30分钟），零距离了解藏民日常起居生活，体验藏民生活品尝青稞酒，酥油茶。之后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨；抵达拉萨，入住酒店休息。
【温馨提示】
1.此日返程，路况一般。全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
微助点第7天
拉萨市内一日游（景点均在市内，车程时间约10分钟）
早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑并有高原明珠之称的【布达拉宫】（参观时间约1小时）建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。
午餐后参观【大昭寺】（参观时间约1小时），寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最神圣的地方。然后逛拉萨最古老的街道—八角街，这里大都销售当地、尼泊尔、印度的工艺品和土特产品。
布达拉宫参观的规定及注意事项：
每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：
1．每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入。
2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。
【购物店】
1、西藏藏药厂或藏药工业园区（约60分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效。）
2、扎西德勒工艺品或工艺品工业园区（约60分钟，天珠、蜜蜡、绿松石是西藏最为神奇的佛教饰品）
【温馨提示】
进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，否则后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初次进入高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相机，时时准备拍下难忘时刻。八角街手工艺品市场购物时小商品一般伪劣产品居多请多多注意！导游会提示购物注意事项，以避免因在景区购物发生不必要的不愉快。
微助点第8天
拉萨—羊卓雍湖—拉萨（300KM，车程+游览时间约7小时）
早餐后从拉萨启程，翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，过曲水大桥前往世界上最高的淡水湖，可自由拍照，在山顶观西藏三大圣湖之一【羊卓雍湖】（参观时间约1小时），羊湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方平米，湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，湖光山色之美，冠绝藏南，一路走来心旷神怡，（注意：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）游览之后返回拉萨。
【购物店】：奇圣土特产店（约60分钟，牦牛肉干、酸奶、奶片等西藏特产适合馈赠亲友）
【温馨提示】
1.羊湖气温较低，请注意防寒保暖。
2．当日行程结束较早，您可以夜游布达拉宫外景，别有一番美景。
微助点第9天
拉萨—日喀则—拉萨【火车往返或汽车往返，当地根据实际情况协调安排】
参考车次：拉萨—日喀则Z8801次(08:30-11:25)；日喀则—拉萨Z8802次（18:40-21:33）
早上从拉萨站坐火车前往日喀则（无导游陪同），赠送体验云端上的铁路—拉日铁路；火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。到达后用中餐，随后游览历代班禅的驻锡地---【扎什伦布寺】（参观约1.5小时）,此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年。整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。下午18：40从日喀则火车站出发返回拉萨，结束本日行程。
【温馨提示】
1.扎什伦布寺殿内，严禁拍照，后果自负。
2.藏内火车票紧张，如遇站票请谅解。西藏地区特殊性强，如不能火车往返，为保证景点不减少，则改为汽车，行程调整为日喀则住一晚，与前一天羊卓雍湖行程合并走完。
微助点第10天
拉萨—纳木错—拉萨（500KM，车程+游览时间约9小时）
早餐后出发赴纳木措，沿途经藏北大草原、青藏公路，翻越海拔5190米那根拉山，游览西藏三大圣湖之一的——【纳木错】（参观约1小时）。纳木措意思是天湖，位列西藏三大圣湖之首。遥望湖畔，水天一色，雪山、草原、神山、圣湖，碧空浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。扎西岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。下午返回拉萨。
【温馨提示】
1.纳木措海拔较高气温偏低，请预备防寒衣物。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物，如铅笔、练习本等。
2. 纳木措为赠送项目，如遇天气原因无法游览，改为自由活动，不退任何费用；
微助点第11天
拉萨-北京/西宁/西安/成都-沈阳（由于返程车票紧张，返程中转地以最终实际出票为准）
早餐后，拉萨乘火车或其他中转车次返回，沿途观赏美丽的风景。
【友情提示】此车次为参考车次，具体以实际出票为准，客人参团即为默认旅行社分票，火车票上不保证人票一致，不保证任何铺位，敬请理解！
微助点第12天
途中回味西藏风光，领略高原、河流的无限魅力。
微助点第13天
返回沈阳，结束愉快的行程。
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沈阳公司：
024-62107828（和平广场）
024-22515531（皇寺广场）
024-23853303（中山公园）
丹东公司：
0415-2141399/2533000
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0415-2306055/2306006
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0435-3578000/3588000
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0475-2215008/2215006
