上海中医药大学附属医院的特诊部中，人们每个星期都可以看到一位满头白发的女医师在此就诊，她就是年近百岁的女国医朱南孙。

朱南孙出生于1921年，如今已经99岁的她身体状况非常好，除了左耳听力有点问题外，视力和记忆力都非常不错，说话中气十足，精神饱满，完全不像是已经99岁的样子。

很多人都向朱南孙请教过保养秘诀，而她的回答是：我哪有什么保养秘诀，我从来都没有吃过补药，只是保持一些好的生活习惯而已，倘若真的有什么保养秘诀，我是很乐意分享给大家的。

据朱南孙说，她除了从不吃补品之外，还从来不吃油炸食品，除此之外荤素不忌，经常换着花样吃各种各样的蔬菜和肉类。此外，朱南孙还分享了她每天必做的三件事，这三件事都是在家就可以做，不用花钱的养生方法，非常值得大家学习。

1：早上梳头

中医认为头皮是全身经络汇集的地方，是一个全息系统，头上有很多穴位，刺激头部穴位可以帮助我们舒展头皮，达到补充精神的效果。

俗话说一天之计在于晨，朱南孙每天早上都会用手指按摩梳理头部。她采用的指法是用五根手指的指尖梳理头皮，由中间到两鬓，由额部到颈部，每天梳理5次左右。

朱南孙表示早上梳头的话可以保证一天神清气爽，但是吃饭后不建议梳头，否则会影响胃的血液循环。

2：下班按摩背部

背部有许多经络和穴位，适当的按摩、推拿可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

朱南孙在下班之后，就会让自己的女儿帮自己按摩背部，按摩之后经络通了，一身的疲劳都消失不见，整个人都变轻松了。

按摩背部的方式有很多种，像是推背、捶背、捏背、踩背、穴位按摩等方式都可以，选择适合自己的就好。不过要注意非专业人士不宜采用过于粗暴的按摩方式，不然可能会发生关节错位、骨折的危险。

3：睡前泡脚

泡脚是中医中的常见辅助治疗手段，人的脚部也有很多穴位，泡脚可以改善局部血液循环、理气活血，达到养生保健的效果。

朱南孙在睡前会先泡脚，水温比平时高一些，泡完之后放松了不少，睡觉也更香了。

除了用温水泡脚外，大家也可以在水中加入一些中药，效果会更加明显。不过糖尿病病足患者、静脉曲张患者、足癣患者不适合泡脚。

最重要的是，我们日常生活中要保持一个良好的心态，据研究，世界上大部分疾病都和情绪有关，所以我们在保健养生的同时呢，一定要保持一个好的心态，每天开开心心，做好养生工作，自然就会保持健康长寿！

养生中医寻找真知派健康科普排位赛长寿